“高考过后，一时没了压力，我不知道该干啥?”“孩子高考后不爱说话，有时无缘无故发脾气!”……高考过后不到三天，就有学生和家长反映。高考落幕，发挥良好的同学准备“彻底大放松”，临场不佳的同学则容易焦躁不安。专家提醒，应警惕高考综合症，不要过度玩乐也不要闭门不出，多和朋友参加户外运动将有益调整心态。
症状一：过度玩乐
“做不用动脑的事情”，这是绝大部分考生的考后愿望。考生往往认为，高考过后，苦尽甘来，现在终于可以彻底放松了。于是，看影碟、打游戏、上网聊天、KTV、喝酒……一玩就是一通宵。一些考生甚至颠倒了“生物钟”，养成白天睡觉、晚上玩乐的不良习惯。而家长也认为该让孩子好好放松，疏于对孩子的管教。
专家提醒：高考后有近3个月的假期，考生若放纵玩乐，不知节制，会造成身心疲劳，影响健康。而且放松太久，上大学后在短期内也难以适应紧张的学习，影响大学生活。建议考生在考后先彻底放松两天，然后给自己制定一个假期计划，作息安排不要过于紊乱，切忌“黑白”颠倒。考生可利用长假，做一些以前较感兴趣又没时间做的事，比如游泳打球、登山旅游、学吉他等。
症状二：焦虑烦躁
高考结束了，考生们进入了“后高考时期”，意味着成绩公布和招生即将开始，考生还要承受许多心理压力。许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生，他们的期待值比较高，但在等待成绩公布的日子里，这种不确定性让考生更加焦虑，这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续并且加重。比如往年有些高考考生会出现由焦虑到失眠，再从失眠到焦虑到抑郁……他们会觉得这段时间真难熬!
专家建议：在合理估分或得知真实分数后，对分数、自我和未来要正确认知;要学会自我放松，分散注意力，比如可以听音乐、打球，与三五好友结伴做一些户外运动，找同学好友倾吐自己心中的烦恼等等;考生家人也不要做过多的盘问，当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时，要尽力保持正常状态，既不要冷淡也不要过分殷切，以免给考生增加心理压力。
症状三：暴饮暴食
记者从一些学校获悉，往年高考后，都有考生因暴饮暴食引发肠胃炎。一些考生由于高考前对生冷食品比较忌口，考后则肆无忌惮放开肚子大吃冷饮、烧烤;也有考生因在聚餐时饮酒过量而致病。
专家提示：经历了高考后的考生，体力和脑力都消耗得很厉害，暴饮暴食很容易引发胃肠疾病，考生务必节制饮食，切忌暴饮暴食，多吃蔬菜水果，聚餐时要注意饮食卫生，特别是男生喝酒千万别逞能。 |
