众所周知，互联网的兴起以及其所衍生的信息时代几乎让我们眼花撩乱；飞速发展的信息时代几乎涵盖了全人类的所有生存状态。根据信息产业部官方公布的数字，截止去年6月，我国上网人数达1．03亿，这种庞大的网络群体构成了互联网波澜壮阔的宏大场景。当然，针对这种现象，那些IT精英很快在这场浩大的信息革命中找到自己的恰当位置，他们把“玩，也是生产力”发挥的淋漓尽致，利用一个个微小准确的小程序就轻易俘获了许多青少年骚动的心，让他们在网络中逐渐迷失了自我。
目前我国青少年有网瘾比例达到25.2%，另有20%的青少年存在着网瘾倾向。网络游戏和现实往往形成了巨大的反差，很多青少年由于经受不住诱惑而深陷其中染上网络成网瘾综合征，玩过之后又常常感觉后悔、内疚和自责，这对青少年的身心健康造成严重的危害。中科院心理研究所在全国l3所高校的最新调查显示：青少年网络成瘾问题日趋严峻，80％中断学业的大学生都是因为网络成瘾。另外，在读学生中因为“网瘾 ”出现学分不达标的情况也越来越多。其中一些学生被降级试读，濒临退学边缘。因此。当前对于青少年网络成瘾问题以及其心理分析、心理治疗的研究刻不容缓。
下面我先阐述第一个问题，网瘾是什么？我们如何应对这种新的社会问题。
所谓网瘾，指由于过度使用互联网而导致明显的社会和心理损害的一种现象。美国心理学家杨格(Young)提出，要诊断一个人是否形成网瘾，通常是根据其在过去一年内，有无下列十种症状中的四种以上：一是上网时间全神贯注，下网以后还念念不忘网事；二是总嫌上网时间太少而不满足；三是无法控制用网；四是一旦减少时间上网就会明显地焦躁不安；五是一上网就能消除种种不愉快，精神亢奋；六是为了上网而荒废学业和事业；七是因上网失去重要的人际交往、工作等；八是不惜支付巨额上网费用；九是对亲友掩盖自己频频上网的行为；十是下网后有孤独失落感。
青少年时期是从不成熟的儿童期向熟的成年期过渡的时期，因此青少年期心理处于一系列矛盾作用中，引起青少“网瘾综合症”的心理机制主要表现在：
1．个体闭锁性与交友意向的矛盾影响下的交往心理的作用。青少年期是个体交往需要最强烈的时期。交往也是青少年社会化和心理健康发展的必要条件。但由于心理不成熟、交往经验和交往技巧缺乏等原因，青少年在交往过程中往往会出现一系列的心理问题。主要表现为自闭与防御心理、自卑心理、交往恐惧等，从而导致在现实中交往的失败，交往需要得不到满足而在网络上的交往具备了人际交往的所有条件与特征。同时网络的虚拟性和隐藏性使交往双方逃避了在现实交流中必须要面对面的压力，可以向对方隐瞒真实的身份、年龄甚至性别，虚构想象的身份来与对方进行交往，就使部分青少年觉得这种交往方式更随意、没有压力，既避免现实中交往的紧张、不适的心理，又满足了交往需要，于是逐渐地乐此不疲。
2．自控力与性冲动的矛盾影响下的性好奇心理的作用。青少年正处于性意识从萌发到日渐明确和成熟的阶段。且时常被性意识和性冲动所困扰。另一方面，又由于心理幼稚，意志力不坚强，自觉抵制不良信息的能力较差，再加上在当前获得正性健康知识和性教育的渠道不畅，会有一种强烈的性好奇心理。而在互联网上，却充斥着各种与黄色、暴力有关的内容。据有关调查，互联网上的与娱乐有关的内容中。有47％与色情内容有关，并且与其他媒体的有关内容不同的是，互联网上的这类内容几乎是对任何对象都不加限制的。这就会使得青少年有意或无意地接触到有关信息后而不能自拔。
3．求知欲与辨析水平的矛盾影响下的“信息占有”心理与探索心理的作用。青少年个体求知欲旺盛，获得和占有信息的需要较强烈。而互联网上的信息丰富、直观，形式丰富多样，易于理解和接受。这一切都会吸引求知欲旺盛的青少年．使他们成为 “天然的网民”。但如果不懂得辨析这么大量的信息的实质，不加选择地接受和占有。就容易走入误区。在这种心态作用下的“网瘾综合症”主要有两种类型：一是每天从网上收集大量并不重要的信息。或下载和学习使用尽可能多的、而实际并不急需的软件．登记注册大量的免费信箱，尝试从网上购买商品和服务，参加与互联网有关的活动等．严重者甚至表现出一种类似强迫的症状。另一种类型是对网络技术与安全具有强烈的探究欲．并以攻击和破坏网站、非法进入机密网站来显示自己的能力，获得成就感，成为网络“黑客”。
4．理想与现实的矛盾影响下的幻想玩乐心理的作用。处于青春期的青少年幻想．易脱离现实．看不到现实与幻想之的距离，从而沉溺于幻想不能自拔。网络游戏给他们的这种心理提供了一个很好的现渠道。因为首先这些游戏的高技术性使游戏者产生在现实生活中不易得的优越感、成就感，使他们的身心得到愉悦，认为在游戏中确立了自己的价值。其次网络上的游戏资源更为丰富、获得更为方便，且不受空间距离限制。再者网络游戏的特点是越往后越难晋级的过程往往是迂回曲折，但由于下个目标实在诱人，游戏者往往会得寸进尺不由自主地开始新的尝试。随着尝试的深入，新的目标也就逐渐坚定地树立起来了。树立目标，实现目标；再树立，再实现；在种目标心理的驱使下．如此循环往复，游戏者便会沉溺其中失去控制。
为防患于未然，针对孩子不同的上网成因，在此，为家长提出了戒掉网瘾的建议：
1、在现实中受挫的孩子
因学习成绩不良或学校适应不良等在现实生活中受挫的学生，多选择依靠网络来逃避现实和缓解压力。因此，当孩子成绩下降时、当孩子发展受阻时，不要简单的指责或打骂，而要给孩子有效的帮助。例如，与孩子共同确立适宜的发展目标，制订详细的学习计划和时间安排，养成良好的学习习惯，掌握有效的学习方法，让他们在现实中有成就感，增强自尊和自信才是帮助学生的有效措施。
2、缺乏亲密关系的孩子
有些学生在生活中遇到挫折或人际关系不良，例如，父母离异、亲子关系紧张、与同学关系格格不入等，都可能导致孩子上网交友和寻求心理安慰。这时家长若信任接纳孩子，平等尊重孩子，倾听理解孩子，努力做孩子的知心朋友，都有利于使孩子建立正常的人际交往而远离不健康网络游戏或上网聊天。
3、好奇心强，寻求刺激的孩子
由于学习压力过大，单调的两点一线的学习生活方式，使许多孩子感觉压抑和苦闷，而爱玩和好奇心强是孩子的天性。为满足孩子的好奇心，家长可在周末带孩子参观科技展览，与孩子一起制作车模、航模，去博物馆欣赏或创作艺术作品，给孩子一定的休闲娱乐时间，引导他们开展积极健康的娱乐活动。
4、自控能力差的孩子
网络痴迷的孩子有着共同的个性缺陷就是意志力薄弱，如对外界刺激缺少控制能力，任性、幼稚、盲目、冲动，从众心理强，容易迷恋新鲜事物等。因此，从小注意培养孩子完善的个性、自制能力和自理能力就显得尤为重要。例如对孩子的欲望予以延迟满足、有限满足、永不满足等分层次应对，以提高孩子的自控能力。与孩子共同制订上网安全规则，以保证孩子的上网安全。
网瘾一旦形成，除了学业的荒废、身体健康的破坏之外，还有更多的不利。没有一个患有网瘾症的孩子不想戒掉网瘾。但是屡战屡败、欲罢不能的反复，会让孩子对自己有失控的沮丧，而学业的落后、家人的失望会让孩子陷于巨大的精神压抑和自我失望之中。假如这种状态长时间得不到改变，孩子的一生都将受到转折性的消极影响。
克服网瘾虽然不容易，但是只要方法得当、循序渐进是完全可以做到的。许多父母为此心急如焚、寝食不安，我希望首先家长朋友们应该建立帮助孩子戒除网瘾的信心，并帮助他们找到合适的方法。
在讨论戒网的步骤之前，我们先要搞清两个相关的问题。
其一 如果欲戒网，功夫在网外
如前所述，虽然网络的内容多种多样，诱惑多多，但是网络带给孩子什么，取决于孩子想从网络中得到什么。一个不能健康地使用网络的孩子，他的网外生活也是不健康的。孩子对网络的需求取决于孩子自身的兴趣，而孩子兴趣的形成则由孩子自身的特点和我们的教育决定。
孩子网外生活是否丰富多彩，孩子是否能从学业或者其他领域中获得价值感，是否有强烈的进取心和自我发展的责任感，是否有足够的自控能力，对孩子是否沉迷网络都有直接的先决作用。
所以，无论是我们预防孩子患网瘾还是帮助孩子戒除网瘾，我们都应该注意孩子网外生活的引导，包括为孩子提供更多的机会接受新鲜的事物和领域，比如培养自己的某项才艺、比如参加体育运动，或者旅游、摄影等。这让孩子感到网络虽然有它的诱惑，但是生活中有更多的精彩。
其二 新水不来，旧水不去
摆脱旧习惯的束缚，最好的办法就是建立新的习惯。新水不来，旧水不去，最好的更新是引进新的内容。大禹治水，疏而不堵，阻止孩子上网，最好的方式就是把孩子的兴趣和精力引向其他的地方，假如孩子有了丰富的兴趣和价值追求，孩子自然就不会沉迷于网络。怕的就是，孩子不上网就无事可做，空虚、无趣，孩子就只能再回到网上去寻求麻醉和刺激。
戒除网瘾的步骤
注重孩子精神生活的丰富，价值观、责任感的确立等可以预防孩子沉迷于网络；对于已经有一定网瘾的孩子，开辟网络之外的兴趣是一种很有效的手段；但是，对于那些重度网瘾患者来说这些还是不够的，解除这些孩子的网瘾还需要更为严格的计划。在长期的家庭教育指导实践中，我感到以下几个步骤是一个比较有效的帮助孩子戒除网瘾的过程。
第一步 统一认识
不要认为那些患有网瘾症的孩子特别喜欢上网，很多时候，他们是依赖网络而不是喜欢网络,他们是拿自己没办法。他们一般都有过戒除网瘾的愿望，而且往往不止一次，但是，每次都以失败告终。他们很大程度上是处于无法自我摆脱的、麻木的、惯性的和无奈的状态之中。他们不是自己的主人，而是网瘾的奴隶。所以我们在“怒其不争”的同时，也应该有“哀其不幸”的感情。因为，我们的“敌人”不是孩子，而是孩子身上的“瘾”，我们应该和孩子一起对付孩子身上的“瘾”，里应外合、逐步攻克。
很多父母对患有网瘾的孩子采用粗暴的制止和严厉的斥责，这往往不能奏效而且会起到相反的作用。因为孩子本来也有厌恶网络的心理，但是过度的外界干涉和惩罚会模糊这种意识，而使他认为他讨厌网络是外界强加给他的而不是他自己本来的厌恶。
所以，最明智的做法是，停止对孩子上网的干涉，找一个孩子比较平静的时候，心平气和地跟孩子谈一下。先不要谈家人对他的期望和他自己学业的荒废，因为这些压力过大，会让孩子因为逃避而更加沉迷网络。我们应该积极地唤醒孩子对他目前状态的认识。下面的提问方式和切入角度在实践中取得了比较好的效果。
你快乐吗？
当你在网上游戏或者冲浪的时候，你是否有一刻想到下网后会面对什么，是否因此而感到玩得不太踏实？
你喜欢你目前的生活状态吗？
现在的生活是你真地想要的吗？
你是否想到过有一天你不再整天上网，而过着让你自豪的生活？
你是否想到过也许戒除网瘾并非想像的那么难，只不过自己的方法不对？
我们的目标是在尽可能不让孩子感到惭愧和压力的时候，引导孩子反观自己现在的状态，同时倾听自己内心积极的声音，并且初步建立孩子的信心，从而激发孩子的内在戒网动机。我们不应该让孩子感到我们是禁止孩子上网的法官，而应该是帮助他们从自己的无奈状态中走出来开创新生活的朋友。我们必须明确，我们讨厌的不是孩子，而是孩子身上已经形成的对网络依赖的惯性，我们应该与孩子统一战线，共同消灭孩子身上的这个“惯性”。一旦我们能够在这方面和孩子达成认识上的统一，我们就成功了一半。
当我们成功地让孩子认识到戒网的必要性的时候，我们应该把孩子积极的想法强化，比如让孩子写下来贴在墙上或者带在身上，比如每天早上让孩子大声朗读等。
第二步 制定计划
统一认识后，我们稍微隔一两天就可以和孩子一起来制定计划。制定计划的内容随孩子的具体情况而定，但原则是循序渐进。
首先是分阶段地缩短孩子上网的时间。可以以五天为一个阶段，第一阶段缩短时间的比例大约在百分之十以下，比如孩子原来每天上网五个小时，我们可以让孩子每天减少20分钟的上网时间。
所以把目标制定得低，是为了建立孩子的信心，找回孩子自控的感觉，而不是欲罢不能的无奈。
第二阶段要增加难度，减少时间的比例不要超过百分之十五。以此类推，以至于孩子将每天上网的时间控制在半个小时以内。
其次，我们应该创建孩子其他的生活内容，比如每天用半个小时的时间来学习一样新东西，或者接触一个新的领域，比如打篮球、学围棋等。这样做是秉承我们上面讲的“新水不来，旧水不去”的原则。
第三步 严格执行
制定的目标可以很低，但是执行却必须严格，这个时候父母一定要坚定地介入，一方面唤起孩子当初制定计划时的想法，一方面坚定地执行。
孩子很想戒掉网瘾，但是因为“瘾”的作用，他可以做出违背自己内心意愿的事情。这个时候，我们不管孩子如何反对、怎样乞求，都要“顶住”。当我们帮助孩子控制了他自己，他当时可能很气愤，但是在内心他们会感激我们。万事开头难，在计划刚刚执行的时候，我们尤其要坚定地确立我们的原则，打破孩子通融的幻想。
近年来，我接触了越来越多的患网瘾症的孩子，实践经验告诉我，戒除网瘾并没有许多父母想像的那么难。他们所以失败和感到困难是因为策略上的失误和恒心的不足。许多父母软硬兼施，硬的时候造成了对抗，软的时候变成了乞求，二者都不能奏效，问题的根本在于孩子也拿自己没办法。另一方面，许多父母因为不了解戒网的周期和过程，一看到孩子网瘾复发，就气急败环，就丧失信心，结果半途而废。只要懂得孩子的心理、习惯戒除的周期，一定能够获得成功。 |
