高血压病人注意事项
▲低盐：饮食宜清淡。按世界卫生组织建议，每天食盐摄入量宜小于6g，其它含钠佐料使用较多时（味精等），应减少食盐摄入量，少吃高盐食品（酱腌制品、罐头食品、火腿肠等）。
▲低脂：饮食中应控制胆固醇、饱和脂肪酸的含量（少吃猪油、肥肉和动物内脏）。主要是控制动物性脂肪的摄入。烹调菜肴时，应尽量不用动物油，最好用植物油，但植物油也要控制要每天25g以下。
▲控制糖类和总热量的摄入：高糖饮食或总热量摄入过多，会引起脂质代谢紊乱，此为动脉粥样硬化心脑血管疾病的危险因素。
▲进食一定量的优质蛋白：它对血管有保护作用。如牛奶、鱼、虾、瘦肉、等优质蛋白和大豆、豆腐等植物蛋白。
▲多吃富含钾、磷、钙和纤维素的蔬菜及水果：特别是胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、木耳等。
▲避免饮用浓茶、咖啡。戒烟酒。
▲避免暴饮暴食、过饱过饥，纠正偏食的不良习惯。
▲坚持适当的体育活动，每天半小时左右。
▲用药方面。1、轻度高血压病人，症状不重的，可以不必服用降压药，注意劳逸结合，保持充足睡眠，适当运动。2、中重度高血压病人，应适当服用降压药，用药时需连续服用，使血压保持在正常状态，停药时需逐渐减量，严禁突然停药或时用时停，极容易发生心脑血管意外。3、长期患高血压的人，要防止情绪激动，精神兴奋紧张，以免发生心脑血管意外。 |
